Blog do Luis Tatsu

"Todo homem é o arquiteto de seu próprio destino!!!"

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Terra Blog

Arquivo de: Janeiro 2008, 07

07.01.08

Semana de estudo...

   Essa semana me dedicarei ao estudo do Budismo, ou seja, sites, livros, pessoas, até no youtube vou procurar respostas.

   Estudar tb sobre como vou trabalhar na agência de publicidade do meu tio, o que farei, como farei, termos, essas coisas, publicidade e tb recursos humanos que curto muito.

   Daqui a pouco vou para o trampo, trabalho a tarde, então minha manhã será de malhação e aproveitar um bom almoço com minhas primas. Adoro elas, estamos nos dando bem, conversamos muito.

   E hj, pela minha surpresa, recebi uma mensagem no celular...quem? quem? Vanessa!!!! Eita que ela está me deixando...enfim, certas coisas não podem ser ditas, nem escritas...dá azar...

   Termino com uma frase do Buda:

       "O que somos é a consequência do que pensamos".

  • criado por  luis tatsu criado por luis tatsu
  • Postado em 02:03:37

Emagreça com Equilíbrio...

Sabem, eu poderia escrever aqui um monte de coisas sobre como emagrecer, ou manter a forma, mas primeiro, eu não sou especialista nem nutricionista muito menos atuo no ramo, segundo chega de blá blá blá e formas, dietas de todos os nomes e estranhas.

Você já deve ter ouvido: "tudo na vida, precisa ter moderação!"

Pois então, qual a necessidade real de vc comer uma barra de chocolate se ela terá o mesmo efeito se vc comer um pedaço? É preciso de muito para te saciar? Você sabe a diferença entre saciedade e fome?

Saciedade está relacionada à sensação de prazer, já a fome relaciona-se a queda do nível de glicose no sangue.

Dicas todo mundo tem, a minha é simples: seis(6) refeições ao dia. Por que? Simples, vc come pequenas porções das comidas que te trazem saciedade e logicamente todas as vitaminas e proteínas que seu corpo necessita.

Eu começo com uma tigela de aveia e uma fruta. Bom, o importante é saber qual fruta! Frutas como a maçã, ameixa, goiaba, tangerina, pêssego, jabuticaba, uva preta e pêra absorvem a água e formam uma camada gelatinosa que retarda o esvaziamento do estômago e ajuda a controlar o apetite. Pesquisem sobre uma fibra chamada PECTINA.

Um café com cereais ajuda a controlar a fome até o almoço. Outra coisa importante, nunca esqueça do café-da-manhã, é ele que determina como vc vai agir durante o dia, o quanto irá gastar e comer. Logicamente que ficar só na aveia com uma fruta não é café que se preze. Um copo de leite, um iogurte desnatado e uma fatia de queijo ajudam e muito. Você obterá carboidrato suficiente para ganhar energia e encher o estômago.

Solução inteligente: Fibras! Precisam ser bem mastigados e demoram a serem ingeridos, ocupam bastante espaço e permite que o açúcar seja absorvido de forma mais lenta, mantendo as taxas de glicose no sangue. Aveia de flocos grossos, e granola são tudo de bom.

Outra dica, esqueça refrigerantes, pelo menos durante a semana e faça sucos e vitaminas, invente, use a criatividade.

Coma devagar! Mastigue bem os alimentos, enquanto seu organismo aciona o mecanismo de saciedade.

O que funciona comigo, é natação, caminhada e musculação, tudo regrado para não acarretar esforço desnecessário.

Acho que dieta, ou manter a forma é uma luta individual, mas depois de um tempo vc começa a sentir as mudanças. Aproveitando que 2008 ainda está começando nada como persistir nos seus objetivos.
  • criado por  luis tatsu criado por luis tatsu
  • Postado em 01:40:06